Беременность
в лёгкости
Домашняя йога для каждого триместра — чтобы телу было легче, а мыслям спокойнее. Ведёт Карина Заря, сертифицированный инструктор йоги для беременных, которая записала курс во время собственной беременности.
9 месяцев доступа Доступ ко всем видео сразу Любой уровень подготовки
Карина Заря
Преподаватель хатха-йоги
Инструктор йоги для беременных
Автор оздоравливающих медитаций
Энергопрактик, Рейки II ступень
Арт-терапевт
Курс ведёт женщина, которая прошла этот путь дважды
Карина Заря — преподаватель хатха-йоги и инструктор йоги для беременных. Она записала этот курс во время своей второй беременности, поэтому знает не понаслышке, что чувствует женское тело. В основе её подхода — бережное отношение к особенностям каждой женщины, осознанная связь с телом и мягкость без давления.
Её миссия «Помогать женщинам через практики йоги и медитации обрести гармонию с телом и душой, улучшить здоровье и вернуть любовь к себе». — Карина Заря
Приветствую тебя, прекрасная женщина.
Меня зовут Карина Заря, и я хочу поделиться с тобой своими знаниями и опытом, которые собирала на протяжении 7 лет.
Начиная с 2019 года я глубоко пошла в познание себя, изучая такие аспекты здоровья, как психосоматика, исцеление души и тела через энергопрактики, телесную терапию, арт-терапию и медитации, а также восстановление и укрепление здоровья с помощью йоги и питания. Всё это я прошла на себе и могу сказать с уверенностью, что, уделив себе время и заботу за несколько месяцев до беременности и продолжив заниматься собой во время беременности, все процессы будут протекать намного приятнее и с меньшим риском осложнений на протяжении всех 9 месяцев.
В первую беременность мне пришлось побегать по врачам, хотя я готовилась к родам и проходила для этого специальный курс. Проанализировав все проблемы и пройдя несколько обучений, я поняла их причины, и уже во вторую беременность вошла намного более осознанно и мягко.
В моём случае основной причиной всех неприятностей оказались мышцы, которые не были готовы удерживать быстро растущий организм.
И теперь я хочу взять тебя за руку и показать, как может быть иначе. Этот курс создан для каждой женщины, которая хочет позаботиться о себе в этот прекрасный период. В него я вложила заботу, тепло и знания — всё, что постаралась передать в практиках и медитациях для тех, кто ждёт малыша.
Практики подойдут и тем, кто живёт в спокойном ритме, и тем, кто любит движение и спорт. В беременности важно заботиться о здоровье комплексно: укреплять тело, делать его гибким и эластичным, а также мягко расслаблять его, подбирая для этого правильные и разрешённые движения. Всё это я с любовью собрала для тебя в одном курсе — видеоуроки всегда под рукой, когда тебе удобно.
Желаю тебе лёгкой беременности и мягких родов.
С любовью, Карина Заря
Сертификаты
Сертификаты выданы на имя Карины Назаровой; сертификаты 2021 года — на её девичью фамилию Садовская. Нажми на сертификат, чтобы увеличить.
С какими проблемами можно столкнуться в беременность:
- Боль в спине и крестце, особенно к концу дня
- Боль в лобковом симфизе
- Отёки и тяжесть в ногах
- Варикоз
- Судороги, чаще по ночам
- Запоры/геморрой
- Токсикоз
- Малыш неудобно лёг
- Ухудшение маточного кровотока
- Тревожные мысли о родах и своём теле
С каждым месяцем тело меняется, и то, что раньше было привычным, начинает даваться иначе. Это нормально — и при этом с этим можно работать мягко и бережно, а не терпеть.
Как помогает йога в беременность
Йога для беременных — это комплексный подход: подготовка тела и ума ко всей беременности. Регулярная практика помогает мягко пройти этот путь и легче встретить появление малыша на свет.
- Тело крепнет и лучше выравнивается — это помогает подготовиться к родам
- Успокаивается ум
- Лучше работают внутренние органы
- Улучшается кровообращение в тазу, а вместе с ним весь процесс пищеварения
- Уходят зажимы и блоки в теле
- Реже беспокоит боль в пояснице и крестце на поздних сроках
- Меньше риск геморроя
- Меньше отёков и тяжести в теле
- Реже случаются судороги и головные боли
Результат индивидуален. Курс не заменяет консультацию врача.
Как устроен курс
-
1
Полноценные видеоуроки йоги для каждого триместра от 15 до 40 минут.
-
2
Дыхательные техники, которые помогут облегчить ощущения в родах.
-
3
Медитация наполнения энергией и любовью малыша.
-
4
Медитации, благодаря которым ты научишься проживать волны (схватки) заметно мягче. «Медитации глубокого расслабления».
-
5
Блок «По проблемам» с короткими видеопрактиками, в котором к каждой отдельной проблеме, встречающейся в беременности, подобраны упражнения, помогающие облегчить симптомы.
Формат
9 месяцев доступа
Проходи курс в своём темпе, без спешки и дедлайнов.
Любой уровень подготовки
Подходит, даже если ты никогда раньше не занималась йогой.
Любой триместр
Можно начать сейчас, независимо от срока беременности.
Где угодно
Телефон, планшет или ноутбук — занятия всегда под рукой.
Отзывы участниц практик Карины
Скриншоты реальных сообщений участниц, которые занимаются с Кариной онлайн.
Беременность в лёгкости
99 € / разовый платёж
- Доступ ко всей программе на 9 месяцев
- 9 практик для трёх триместров — от 15 до 40 минут
- 9 коротких видео по проблемам: отёки, судороги, боль в спине и другие
- Медитации и дыхательные практики
Оплата картой — для Европы и большинства стран. Оплата в криптовалюте — по актуальному курсу, доступна из любой страны, включая Россию.
Доступ открывается сразу после оплаты: письмо со входом придёт на твою почту. Условия возврата
Частые вопросы
Это безопасно, если есть особенности течения беременности?
В начале курса — отдельный блок о технике безопасности и противопоказаниях. Если у тебя есть медицинские особенности, перед началом практик посоветуйся с врачом, который ведёт твою беременность.
У меня нет опыта в йоге — я справлюсь?
Да. Курс рассчитан на любой уровень подготовки: для каждой практики есть более мягкий вариант выполнения.
Как я получу доступ после оплаты?
Сразу после оплаты на твою почту придёт письмо со ссылкой для входа в личный кабинет. Все видео откроются в нём сразу — выбирай практику под свой срок и самочувствие.
Как долго действует доступ?
9 месяцев с момента оплаты — можно возвращаться к практикам в любое удобное время.
Сколько времени нужно на занятия?
Практики идут от 15 до 40 минут, а видео по проблемам короткие. Заниматься можно в своём темпе: доступ действует все 9 месяцев.
Какие способы оплаты доступны?
Банковской картой — для Европы и большинства стран мира, а также в криптовалюте по актуальному курсу — этот способ работает из любой страны, включая Россию.
Что если курс мне не подойдёт?
Напиши нам на support@karinazarja.com в течение 7 дней после покупки: разберём ситуацию индивидуально. Права на отказ и возврат подробно описаны на странице «Условия возврата».
Начни в своём темпе — с любого триместра
Все практики откроются сразу после оплаты. Можно заниматься по 15 минут и возвращаться к урокам все 9 месяцев.
Получить доступ к курсу